Infatti, l’escursionismo è un’attività sportiva che consiste nel disegnare e percorrere un itinerario specifico, camminando e non correndo. Questo sport è più spesso praticato in gruppo su qualsiasi supporto che consenta un percorso pedonale senza attrezzatura come attrezzatura di sopravvivenza nella foresta o tecniche di progressione legate all’alpinismo. Questo percorso a piedi può essere o meno segnalato da cartelli e cartelli.
Infatti, le attività nella natura durante la settimana sono altamente raccomandate dai life coach per i loro benefici arricchenti e terapeutici, grazie a un ambiente calmo, sano e tranquillo, un benessere che le attività in città non potrebbero offrire. Questa sessione si pratica in mezzo alla natura, tra alberi, rocce e animali, con o senza bastoni come sostegno, nel totale rispetto della persona e dell’ambiente. È adatto a tutti, dai giovani atleti confermati agli anziani sedentari.
Siete pronti a organizzare la vostra prima esperienza escursionistica?
Come organizzare il vostro viaggio a piedi in Francia
Per partire tranquilli, dovete essere il più meticolosi possibile.
Una buona organizzazione, un foglio di preparazione contenente la posizione, per non parlare della mappa, sono ancora più importanti del percorso escursionistico stesso.
Guida per organizzare la vostra escursione in modo indipendente?
- Fase 1: Determinare l’itinerario e il percorso. Un’escursione di successo richiede una buona preparazione, seria e documentata, molto prima di partire. È necessario ottenere tutte le informazioni necessarie, se il percorso o il luogo non è destinato al pubblico o l’accesso è vietato o poco frequentato…
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- Fase 2 : Pianificare le necessità pratiche come una lanterna. Ora bisogna pensare a tutti gli aspetti pratici del viaggio, che dipendono dal tipo di trekking che si vuole fare. La scelta dell’attrezzatura è estremamente importante.
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Fase 3 : prenotare in anticipo. È
necessario informarsi e prenotare almeno 6 mesi prima della partenza, in un alloggio situato vicino al percorso scelto
Foglio di allenamento e resistenza di livello principiante
L’escursionismo è una sessione fisica dolce che si svolge su sentieri, in pianura o in montagna e più spesso nel bosco nei fine settimana. È una scelta molto saggia, quindi un’uscita di gruppo nel bosco, che può anche essere descritta come una gara, è un’attività eccellente per rafforzare o rinnovare i legami familiari camminando insieme nel bosco, vicino al Var, al Rodano o, perché no, alla Loira, ad esempio, questi sentieri sono ideali con qualche formaggio e qualche bottiglia di vino come ricompensa per aver terminato il percorso.
Detto questo, come per qualsiasi altro sport, quando si inizia si dovrebbe sempre procedere lentamente con diverse serie di esercizi facili. Se volete intraprendere un’attività escursionistica, iniziate prima con uscite adatte al vostro livello di forma: per esempio, fate una passeggiata di 1-2 ore, senza carico e su un sentiero non troppo difficile. Man mano che ci si esercita, si può aumentare gradualmente la durata e la difficoltà dell’attività. In questo modo, potrete diventare dei professionisti e divertirvi gradualmente in tutta sicurezza.
Come calmare i muscoli ?
Se i
muscoli fanno male dopo le passeggiate, probabilmente è perché non avete bevuto abbastanza acqua durante la camminata. Nel pomeriggio, per chi preferisce la sera, consigliamo una bella birra rinfrescante. La birra contiene vitamina B, che aiuta a rilassare i muscoli. Per chi non lo gradisce, il lievito di birra è una buona alternativa.
D’altra parte, se il dolore persiste, oltre a continuare a bere, si può assumere paracetamolo o aspirina per alleviare il dolore. I crampi sono causati principalmente dalla perdita di sali minerali durante la sudorazione. È quindi opportuno compensare questa perdita con acqua mineralizzata o una bevanda isotonica. Si consiglia anche di mangiare una banana, che contiene molto potassio. Una
buona zuppa aiuta l’idratazione e previene i crampi.
Organizzazione
sicura per
l’
escursionismo
Guida alla preparazione di una borsa per l’escursionismo
Esistono
molteplici varianti di il kit ideale e l’attrezzatura da preparare bene prima di questo tipo di esercizio. Tuttavia, come minimo, dovreste avere:
- Bende : pretagliate, di varie dimensioni, in blister speciali e standard
- Impacchi disinfettanti e sterili
- Impacchi disinfettanti e sterili
- Una coperta di sopravvivenza per persona
- Repellente per zanzare
- Repellente per zanzare
- Zucchero o caramelle
- Sole
- Assorbente
- Assorbente
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Consigli e precauzioni prima delle escursioni in montagna
Il le escursioni in montagna, anche in estate, richiedono una vigilanza più particolare e attenta.Il primo imperativo è consultare e controllare sistematicamente le previsioni del tempo, poiché in montagna i temporali possono svilupparsi molto rapidamente. Per
precauzione, è meglio portare sempre con sé qualcosa per far fronte a un improvviso cambiamento del tempo (K-way e un cambio di vestiti).
Prima di partire, informarsi sull’accessibilità del sito e sulla difficoltà del percorso per evitare incidenti. In montagna, non basatevi mai sul numero di chilometri per prevedere la lunghezza o la difficoltà del percorso. Portate con voi un fischietto, in modo da potervi trovare più facilmente in caso di incidente.
Consigli per l’idratazione
Prima, durante e dopo lo sforzo fisico, dovreste bere circa 4 litri. Variare le bevande permette di raggiungere facilmente questo obiettivo, senza forzature: tè, bevande miste, zuppa, acqua… In Spagna si possono bere fino a 7 o 8 litri nella stagione calda. Rimanere idratati è molto importante, perché con una perdita di peso di soli liquidi del 2%, si perde il 20% della propria capacità fisica.
Bere acqua previene anche l’indolenzimento muscolare dopo una lunga camminata o una gamba pesante. Quindi, anche se non fa troppo caldo, è consigliabile bere e mangiare. Fare una colazione abbondante (liquidi, zuccheri rapidi, amidi, proteine…) è la base.
Consigli sull’equipaggiamento per chi si avvicina per la prima volta all’escursionismo
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